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介紹
下面附上一則新聞讓大家了解時事
女性骨質從30歲起開始流失，不過調查顯示，近八成女性每天攝取的鈣質嚴重不足。醫師指出，因為飲食習慣關係，國人難以從日常飲食中攝取足量的鈣，女性骨質疏鬆已有年輕化的趨勢。
中華民國骨質疏鬆症學會公布最新調查顯示，雖然有高達8成女性擔心罹患骨質疏鬆症，但超過7成5女性每天攝取不到600毫克鈣質，遠不足衛福部每日建議量的1,000毫。
骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，女性的骨量從青春期快速增加，到30歲達頂峰；30歲開始每年以0.5～1％的速度流失，40歲骨質流失率增加2倍，50歲則是3倍或更多，流失速度像雲霄飛車，不過，台灣女性仍普遍認為骨鬆等於老人病，年輕時存「骨本」不足，女性骨質疏鬆已有年輕化的趨勢，有患者才50歲骨骼脆弱程度卻宛如65歲老人。
吳至行指出，現代人飲食精緻化，高脂高鹽等會影響鈣質吸收，再加上華人平時飲食食物中的鈣質本來就偏低，要光靠飲食時攝取足量的鈣質非常困難。吳至行：『(原音) 我們每日平均可以攝取到的鈣質，大約只有600毫克，遠低於我們每日所需要的1,000毫克。第二個就是我們對於食物的烹調方式，也可能會間接破壞食物之中的鈣質，所以要從天然食物中獲取鈣質，除非你的飲食習慣非常西化，同時烹調方式變得非常簡單。』
吳至行建議，女性每日要攝取足量1,000毫克鈣質，如果食物不夠，可以吃鈣片來補充，並且也要補充維生素D幫助鈣吸收。吳至行：『(原音)如果沒有維生素D的話，我們沒有辦法從小腸把鈣質吸收進去，也就是你吃再多的鈣，但是因為體內的維生素D的濃度不足，所以你就無法把它帶到我們的骨骼裡頭。』
吳志行也呼籲，女性應定期做骨密度檢查。為喚起民眾對骨質流失問題的重視，骨鬆學會25日並推出創新衛教工具「骨質衛教VR」，以虛擬實境的方式展現骨質流失速度快如雲霄飛車，民眾可至台北信義誠品廣場親身體驗。
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